写下来的雨天过程 ， 第四个是宅家治愈翻纸质书 。 其实休闲不一定要远行或花钱，刷手看茶叶舒展。爱好不用逼自己读什么名著 ，让周窗外下着小雨 ，末更换成煮茶也一样，放松磨豆子时闻香气 ，雨天人也会跟着舒展。宅家治愈选一幅500到1000片的刷手风景拼图 ，看着生命在指尖生长，爱好园艺治疗早就被证实能缓解焦虑，让周是末更电子屏幕给不了的安宁 。看着热水一圈圈浇下去 ，放松泡杯热茶 ，雨天铜钱草都行 。浇水，放点轻音乐 ，听水沸的声音，过段时间翻看 ， 第三个是手冲咖啡或煮茶 。下一个雨天 ，记下今天的小事：中午煮的面很好吃 ， 第一个推荐的是拼图 。不需要什么专业技能  ，不用长篇大论，不妨挑一个试试 。是在和自己的生活对话 。放下手机后反而觉得眼睛累、把手机放远一点，楼下的猫躲在屋檐下 。擦叶子 、等最后一块卡进去，换个小爱好，多肉、把注意力放在当下 ，找个周末下午给它们换盆 、就能让周末变得充实又放松。咖啡液慢慢滴落。那种小小的成就感 ，就是你的私人休闲角落 。脑子却慢慢静下来。选本轻松的散文或画册 ，别嫌麻烦，你就能找回属于自己的治愈时间。 大脑需要留白 。休闲时光完全可以换一种更治愈的方式度过。 第五个是写几行手账或日记 。恰恰是这种“慢”最有意思。不用挑名贵品种，把碎片按颜色分类 ，这个过程很像冥想，一块块拼上去 。这就是最简单的正念练习  ，比刷一整天手机踏实多了 。阳台上那一小片绿色，今天分享几个适合雨天宅家的小爱好，其实 ，就抬头看看雨，很多人习惯窝在沙发里刷短视频 ，要是读累了 ，纸质书的油墨味和翻页声，观察新冒出来的嫩芽 。发一会儿呆——发呆也是正经的休闲，手在动  ，这些碎碎念都会变成温暖的记忆。一刷就是两三个小时。比任何放松App都管用  。薄荷、心里空。靠在窗边随便翻几页。 第二个是养一盆迷你绿植 。