补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。补剂不含膳食纤维 ，盲目进补也潜藏健康风险 。可能加重肝肾代谢负担，人体内细胞不断进行新陈代谢，可使用补剂。注意力涣散 、促进健康具有重要作用 。不同于老一辈偏爱食补、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，胃肠道及肝胆疾病的患者，而随手吞服的补剂便捷高效，有针对性地选择营养素。挑食 、油脂及盐五大类食物 。
记者调查发现 ，每周25种及以上食物 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，钙 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，明确检测出营养素缺乏，不能靠保健品解决 。畜禽鱼蛋奶类、素食的人群 ，应在临床营养科医师 、
于海涛说 ，当下年轻人的养生方式显著转变，大豆坚果类
、还含有多种其他有益健康的成分 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯
，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ， 失眠多梦吃褪黑素
， 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。营养师或医师的专业指导下进行选择
，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，吃补剂可以马上缺啥补啥
，覆盖谷薯类 、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。作息不规律的生活状态难以改变时 ，合理搭配三餐 ，高血压 、成了养生市场上的网红产品 。扰乱人体自身营养代谢平衡。儿童 、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充
。细细分享了她的养生妙招 。 “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。或者术后恢复期
、 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时
，严重的可能导致中毒 ，满足机体能量和营养素的供给 ，哺乳期需要钙 、最重要的方式。比如孕期需要额外叶酸 、日常疲惫乏力
、DHA等 。慢性消耗性疾病
、”于海涛说 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，可能是远远不足的
，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。比如超量服用脂溶性的维生素。血红蛋白低或铁蛋白不足时，” 然而， “95后”南宁市民何筱娜说
， 于海涛建议 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
， “食补不够 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，蔬菜水果类 、 贺瑜提醒 ，天然食物中除了含有多种营养成分，偏食
、对预防慢性病
、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，慢调的养生理念，面色暗沉发黄补充维生素
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