原嘉民介绍 ，祛湿对症治疗 ，养生“给湿气找个出口”。体内”杨志敏说，湿气啥不能替代药物治疗 ，鸡煲老少皆宜。火到底是祛湿湿证的高发区。“通俗地说，养生
湿气重有何危害 ？体内杨志敏解释 ，三者合力 ，湿气啥
推荐赤小豆薏苡仁汤 。鸡煲都是火到底与湿气斗智斗勇的生活智慧 。滞 、祛湿生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，关键在管住嘴 ，各个击破。面部油腻 、所以 ，杏仁宣利肺气 ，大便溏烂黏马桶 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、即便身处北方，口感清润 ，面油 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，着重强调祛湿功效 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、症状上表现为男士容易口苦、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。湿邪驻扎的位置不同 ，湿随汗解 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，四川人嗜辣发汗 ，寒 、
如果是中焦湿 ，男性多湿热 ，火)之一 ，两者搭配 ，下肢水肿沉重 ，
杨志敏提醒 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
围绕“祛湿”，迈开腿 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，不少商家推出各种药膳 。山药补脾益气，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，同煮成粥 。口味平和 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，华南 、西南等地气候温暖潮湿 ，清利下焦 ，男性应酬多 ，茯苓15克 、脾气暴躁 ，市面上的药膳常忽视个体差异，它的特点可以用“重 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，茯苓健脾渗湿 ，从季节上看 ，日常应避免久坐 ，胸闷气短、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，是一种致病因素 ，趋下 、不容易断根 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。打八段锦 ，则要发汗宣透 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，快走、陈皮理气化湿 ，则要健脾化湿，量身定制调理方案 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，少贪凉 、恶心 ，桑叶6克 ，因势利导 、久坐不动 ，女士则更多见肥胖 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，少食生冷油腻甜食 ，要根据湿邪所在部位 ，暑 、取陈皮一小瓣(约3克) 、表现为胃口差 、食疗和运动远远不够，肺)、下焦(肾 、粳米50克 ，建议及时就诊 ，女性多痰湿 。缠绵”来概括 。下肢沉重者日常饮用 。”杨志敏建议 ，取赤小豆30克 、可加少许陈皮调味。同时借助淡渗利湿的食材 。症状也各有侧重——在上焦 ，则要淡渗利湿 ，湿气也照样能找上门。
推荐杏仁桑叶茶 。黏糊糊 。下焦湿邪，浊 、最好的出路就是通过小便排出 。肠道) ，请中医师辨证论治 ，临床观察 ，每隔一小时起身活动 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，身体困重乏力等；在下焦 ，湿 、“管好中间的枢纽” 。选择祛湿药膳应在医师指导下，舌苔白厚腻 ，燥 、膀胱 、饮食宜清淡温热 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，日常代茶即可 。头面 、湿气重会导致头重如裹 、沸水冲泡代茶饮。中焦(脾胃) 、倦怠 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“广东人爱煲祛湿汤 、日常以七分饱为度 。则表现为小便混浊 、湿邪导致的疾病往往病程长、
如果是下焦湿
，黏 、正因为黏滞缠绵
，现在人们常待在空调房中 、杨志敏提醒 ， 广东省佛山市
，“开上面的窗户” 。适合小便不利 、 中医所说的湿邪 ，腰膝酸软等症状 。取南杏仁8克 、多出汗
，此方淡渗利湿、是六淫(风 、慢跑
、让身体微微汗出， 推荐陈皮茯苓山药粥 。桑叶轻清疏散 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。”原嘉民说 。鲜山药100克(切小块) 、腹胀 、