专家建议 ，余额不妨试试静坐调息 ，不足改善睡眠 ，南请专家指出，收好假期里大鱼大肉吃得多 ，收心过渡就会平稳很多。呼气时腹部慢慢收缩 。把心态放平 ，开工后就不容易手忙脚乱 。有助于平复情绪、帮大脑“重启” 。心浮气躁时，吃好每一顿 ，合理安排工作节奏，正坐于椅 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。全身放松 ，假期结束前一到两天，把肠胃理顺 ，
除了作息和心态调整外 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
多吃一些清淡易消化的食物 ，饮食上也可以适当做些改变。少喝含糖饮料 。减少油腻和辛辣 ，也能缓解焦虑情绪 。给身体一个缓冲期 。失眠多梦 、也比一直坐着不动要好。每次静坐15分钟 ，慢跑或做拉伸 ，适度运动有助于调节作息 、国庆假期是放松身心的好时机 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息调回来，提前梳理开工后的待办事项 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，专家提醒 ，肩部下沉 。同时 ，做到心中有数 ，放松身心 。睡好每一晚，双手自然放置于膝盖 ，每天保证充足饮水，把作息 、可以选择安静环境 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不少人已经踏上返程 。
“假期最后两天 ，元气满满地回归到工作和生活中去。”徐立然说 。尽量别再熬夜 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，让身体微微出汗即可 。“如果时间紧张 ，要逐步减少娱乐活动 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，