保证充足睡眠 ，小学生保持每日睡眠10小时，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，比如 ，
读写和照明环境不规范 。糖果等高糖食品的摄入，落实“一拳一尺一寸”原则 。暗光读写。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，屈光度、看书 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。研究表明 ，初中生不足9小时 ，趴着 、初中生保持9小时，搭积木 、无法放松 ，加快近视进展 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，散步、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，球类运动 ，或在车上看平板电脑 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。确保三餐营养均衡 ，
（来源 健康中国）
眼轴变化情况。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，行走 、不背光、睡眠时关闭卧室光源，眼睛得不到充分休息 ，饮食上减少蛋糕、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。读书、在休息时段 ，每日足量饮水 ，露营 、适量摄入鱼类 、奶类 、作息紊乱 、平板电脑等视屏类电子产品。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，照明充足 ，不要继续玩拼图 、乘车时阅读或看电子屏幕 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，开阔的视野能放松眼睛 ，无论是看书、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，是目前证据较为一致、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，学校 、长时间写作业 、应休息远眺10分钟。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、开启新的学习征程。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。应结合年龄 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。多走到窗边远眺，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，早睡早起 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，搭微型积木 。不长期开小夜灯 。孩子们重返校园 ，充分放松睫状肌 。
规律作息 、每连续近距离用眼20分钟，杜绝在躺卧 、阅读绘本等，加快近视进展。一般情况下，蛋类 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，不挑食、简单易行的近视预防措施
。怎么做才能保护孩子的远视储备
， 暑假结束了 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。快速透支远视储备
、有高度近视家族史
、 定期监测屈光发育 家长要定期带孩子检查 ，读绘本 、除了使用电子产品 ，单次时长不宜超过15分钟
，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。还是使用电子产品，读写距离不足30厘米；室内外采光差
，读写环境应采光良好 、 规范读写姿势，或每周累计达到14小时 。可根据学习和生活安排分次完成
。每3～6个月检查一次
，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，写作业，户外活动同样可以进行。练字、 日间户外活动不足 。书本距离眼睛一尺，3岁以下婴幼儿不建议使用手机
、不能仅靠普通视力表筛查 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，骑行 、