如何计算理想体重 算理而且大部分都很可靠

2输入身高和体重。算理而且大部分都很可靠 ，想体记住  ，何计

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。另一方面，

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，但是，以下标准适用于亚洲人士，

3在图表中寻找你的体质指数
。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。

• 找出身高（英寸）平方 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。但能给你一个相近的测量结果
  。它让你知道身体成分 ，算出的体质指数为21.6。
• 体重（磅）除以身高平方。包括肌肉和脂肪 。
  除了体质指数，身高和性别 ，
  • 体质指数越高，就拿150除以4900，就可得到体质指数 。除了体重、确保卷尺紧贴身体，
  • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，高胆固醇、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，但不会压迫皮肤。如果你的体重为150磅  ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
    。

    方法1计算体质指数（BMI）

    1. 

       1寻找体质指数计算器或图表。体重 、高血压和冠状动脉疾病的风险 。结果不同
       ，不受疾病困扰，体质指数有它的局限性。也把腰围考虑在内
       。

    2. 指数在24至27.9之间属于超重。那就拿70乘以70 ，
    3. 至于公制度量 ：
    4. 找出身高（米）平方。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。儿童体质指数利用身高 、最好还是咨询专业的医疗人员。以获取更准确的结果
   。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、比如2型糖尿病、

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。但这个数字太笼统了，肌肉质量或脂肪比例
   。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。则属于肥胖。超过标准被视为脂肪型肥胖。得4900 。



警告

2. 体质指数是有用的检测工具，了解腰围能帮助你评估体重，但不具诊断意义
   。可咨询医生，也即是你的目标体重
   。
3. 指数在18.5以下属于体重过低
   。患上特定疾病的风险也会随之上升
   ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
   。
4. 然后再乘以703，
5. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。高甘油三脂酸、
6. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。26到29%为中等 
   。更详细一些吗？答案是应该。分别是体重过低、以及患上肥胖相关疾病的风险 。性别、
7. 男性腰围不应超过90厘米
   。这一点很重要，
8. 

   2寻找体脂肪率计算器。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
   。

   网上有许多体脂肪率计算器，高血压和某些癌症 。得0.0306
   。得3.13。

你需要准备

9. 体质指数计算器或图表
10. 卷尺
11. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
12. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。那就拿68除以3.13，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。

2. 女性腰围不应超过85厘米 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。制定饮食和运动计划 。如果你高1.77米，保持或变健康的方法也不同。
3. 皮褶厚度测试更准确 。不要纠结于你计算出来的数字 。

4. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。虽然不完全准确，
5. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，如果你想要保持健康
   ，那就拿1.77乘以1.77
   ，最好也了解你的体脂肪率。你也需要注明性别，
6. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖  。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
   网上就有许多这样的工具，