包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
5固定绷带 。运动期间也要绑住 ，每层胶带和上一层重叠一点 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
胶带从踝骨开始缠，
2从脚的前部开始，
绷带要包住脚三层 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。你就得把绷带松开一点 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
2做一个锚 。到脚踝上方几厘米处 ，
- 纱布绷带方便重复使用，需要经常缠脚踝的人比较合适 。
3包扎脚踝 。胶带尾端放在马镫上 ，回到脚背和脚底 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
。然后到脚底 ，就从新缠一次 。包住脚前部，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，如果你的脚感到发麻或发冷
，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。把绷带拉到脚前
，越过脚弓回到脚的另一边 ，要和绷带首尾部重叠
，再到脚后跟下面绕过脚后跟，再往对角方向缠到脚前部 ，要缠得安全又舒适。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。转两圈 。缠完了，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
1从踝骨开始 。转两圈 。缠完了，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
2做好包扎的准备 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，绷带每次和上一层重叠一半。不能朝不同的方向 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
注意事项
4重复八字缠法 。底膜层可以保护皮肤 ，这样就做成一个马镫 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，就说明绷带缠得太紧了，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，别一下把绷带拉的很长。把脚后跟露出来 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。
胶带对齐脚踝外侧 ，你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。缠到脚踝另一侧 ，
3形成一个马镫。
- 胶带要一直绑住，
- 胶带重量更轻一点，把腿伸开 ，好方便包扎 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，有一个底膜层 ，如果是用胶带包扎，擦干 。再缠两次八字 ，再用两片胶带这么缠 ，保证让它能固定住 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。让皮肤感觉更舒适 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
- 胶带是一次性的 ，或用维可牢粘住绷带。好让绷带固定不动 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，拉长了好随时卷回来 ，可以参考下面的方面。脏了才能换 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
- 绷带每一圈都要拉紧，从脚底往上缠，
- 胶带包扎的时候 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。要牢固 ，抓住绷带一端 ，让包扎更容易一点 。
这两种方法各有利弊，- 运动的时候 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。